炎炎夏日，游泳是许多人喜爱的健身方式。殊不知，游泳要游得健康，也有些讲究。

游泳一般要在饭后40分钟进行，不能空腹，也不能过饱。每次游泳不能超过2小时，初学者每次游泳时间则不要超过45分钟。因游泳池水温通常比体温低，下水前要在岸上做一些准备活动，否则突然进行剧烈运动，容易导致身体不适或肌肉损伤。准备活动可进行高抬腿、蹲下起立等。

患有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣（疹）、中耳炎、心脏病、高血压等，有癫痫史、皮肤有伤口或感染，以及患有其他肠道、呼吸道传染性疾病者，不要游泳。

一定要选择有卫生许可证且卫生信誉度较高的游泳场所。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的区域都不宜游泳，以免发生意外。

要掌握遇到紧急情况的自救方法。游泳过程中如遇到小腿抽筋，要深吸气后屏气，将痉挛下肢的脚趾持续用力向前上方拉，直到痉挛停止。如遇其他部位抽筋，要充分按摩和伸展抽筋部位，并尽快找机会上浮，充分呼吸。