□河北日报记者 桑 珊

课堂从教室到云端，师生由“面对面”到“键对键”，从2月9日起，我省各地中小学校陆续开展了网上教学。如今，学生居家学习已有2个多月的时间，这种全新的学习模式给学生、家长和老师带来新的挑战，一部分学生也反映出现焦虑、烦躁、沮丧等情绪困扰，如何应对这些负面情绪？记者就此进行了采访。

居家学习困扰多

4月10日上午7时50分，今年四年级的阳阳，像往常一样提前10分钟打开了学习直播间，准备开始一天的网课学习。30分钟后，阳阳妈妈发现不知道什么时候开始，孩子“研究”起了桌边的铅笔盒。“家长不可能时刻都监督，而且提醒多了，孩子也烦躁，真不知道怎么办才好。”阳阳妈妈感叹说，让孩子集中注意力，学会自律太难了。

困扰不止这些，有时还会出现情绪问题，导致亲子关系紧张，石家庄张女士的儿子今年上初一，由于夫妻俩都上班，很难对孩子上课学习进行有效监督。前几天学校视频课中查课老师把问题反映过来：上课时，吃东西、走神，还时不时看看视频，点点游戏。张女士一顿说教后，孩子不但不改正错误，而且还表现出逆反的倾向。

如何提高学生的自制力？省教育厅新冠肺炎疫情心理咨询专家组成员、河北医科大学心理咨询中心副研究员王锃建议，可以让孩子邀请要好的朋友形成学习小组，以打卡的形式，实现自我约束，用朋辈之间榜样的示范效应，相互督促，完成自律和他律。如果玩伴比较少，可以家庭内部打卡，家长和孩子共同完成。家长按照工作时间来打卡，安排睡觉、上班、工作时间，给孩子一个示范。完成打卡后，给予物质奖励或是精神奖励。

对于居家学习中常见的，因注意力不集中导致的学习效果差等一系列问题。王锃建议家长要积极帮助孩子，比如为孩子创设一个相对不受干扰的学习空间，在学习中减少无关的外界刺激、干扰因素比如噪音，并在日常中注意培养孩子良好生活习惯，规律作息等。“青少年心智发展不健全，注意力集中的时间有限，不同年龄注意力持续时间不同，小学低年级或是心理素质比较差的孩子，更需要家长辅助，帮助完成注意力行为训练。”王锃说。

破解需家校共同努力

采访中，记者发现，在居家学习期间，除了一部分学生表现出自制力差、注意力不集中等问题外，有的还出现了焦虑、烦躁等负面情绪。对此，王锃表示，疫情突如其来，面对这样一个压力事件、应激事件，有的学生敏感，心理素质薄弱一些，容易被外界的信息压力影响，出现紧张、害怕等。

居家学习时，长时间处在一个相对密闭空间，行为受到限制，也会产生压力。王锃解释说，有些学生对居家学习这种新的学习模式不适应，比如高年级课业负担重，课程难度大，知识无法掌握、消化时，也很容易产生负面情绪。

“这种情况确实不同程度地存在。”石家庄市金柳林外国语学校八年级一名教师说，到八年级增加物理学科后，一些学生课程压力增大，部分学生出现畏难情绪。“不敢直面问题，觉得自己解决不了，就开始退缩。”这名教师表示，有时候网课一节跟不上就全落下了，学生很容易焦虑、沮丧。

由于学习目标没有达到，对未来担忧而出现焦虑等负面情绪时，王锃建议首先接纳它的存在，不要抗拒，分析负面情绪的来源，并做出改变。

“还有学生自制力太差，虽然心里想好好学习，但是行动跟不上，根本管不了自己，本身会懊恼自责。”王锃表示，可以通过与亲友交流缓解压力，将注意力放到当下自己确定而又能掌控的事情上来。“比如做一些平时让自己开心的事儿，听听音乐、看看电影、整理一下花草、做疫情日记、玩一些简单的小游戏等。”

王锃还建议，进行适当的运动，促进多巴胺分泌，产生愉悦感。“运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧感。”

对于部分心理素质较为薄弱的青少年出现较为突出的心理、行为障碍问题，王锃建议，如果孩子在居家学习中，表现出极度不适应，或出现过激行为时，可寻求专业的心理干预，及时进行介入。

据了解，自1月31日起，省教育厅组织河北医科大学及其附属医院、河北师范大学心理咨询专业力量组成专业心理支持团队，在疫情期间为广大师生和社会公众提供免费的在线心理咨询和疏导服务。