上图：午休前，邯郸市春光小学学生对课桌椅进行调整。河北日报通讯员 郝玉芳摄

下图：打开课桌椅，邯郸市春光小学学生有了一张小床，可以“躺平”午休了。 河北日报通讯员 郝玉芳摄

中小学生睡眠时长不达标问题，一直是学校和家长关注的重点。为了有效保护未成年人权益，更好助推“双减”政策落地，去年4月，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，有条件的地方和学校，应该保障学生必要的午休时间。

中小学空间有限，如何让中小学生午休舒适又充实？今年春季学期开始，邯郸市主城区部分学校围绕提升课后服务质量，探索午休更好的“打开方式”。

因地制宜

从趴着睡到“躺平睡”

中午时分，邯郸市春光小学的学生们把文具和课本收拾进抽屉，迅速从椅子下面的小箱子里拿出被子、枕头，准备进入午休时间。只见他们熟练地摇动课桌一侧的控制杆，让桌面缓缓升高。随后，拉起扶手，座椅的后背便缓缓放平，变成一张小床，可以“躺平”睡一个舒服的午觉。

“自从开展课后服务以来，我们就关注到了孩子的午休问题。”副校长郝玉芳介绍，以前，学生们午餐后大都放个抱枕趴课桌午休，一觉醒来，有的揉脖子、有的晃胳膊。

为了给学生提供高质量的午休，学校几次开会研究解决办法。

校长杨新兴外出时，无意间看到一款办公折叠椅，一下子来了灵感：“可以根据学生需求设计制作可以折叠的桌椅。”

去年12月，春光小学率先购置了新型桌椅，解决了困扰已久的餐后睡眠难题，学生中午也能睡个好觉了。

难以保证学生午休睡好的主要原因是缺少场地。一个班级有几十名学生，有限的教室空间难以放置几十张午休床，满足学生的午休需求。为此，部分学校不断盘活有限的教室空间，有的充分发挥校内场馆资源，将多功能室、阅览室、体育馆等场所在午休时间向学生开放，配备午休设施，并加强午休管理，确保睡眠时间充足。

午休时间，南苏曹小学一年级的学生们在老师的带领下，来到功能教室，摆垫子、铺褥子，躺下休息。南苏曹小学位于邯郸市城乡接合部，有三层教学楼，一、二层为教室，三层为功能室，有舞蹈室、美术室等，每天中午，这些功能室就成了“卧室”，学校购置了隔潮垫，学生从家里带来被褥，打地铺休息。副校长赵刚介绍，“功能室本身通透，又位于三楼也比较干燥，一个月来，学生们反映比趴着睡舒服。”

午餐后，邯郸市渚河路小学各班级有序地在做同一件事情：教室大改造。

学生们几乎同一时间从座位起身，有的拖桌子，有的搬椅子，有的摆床垫，还有的打扫教室。短短几分钟，教室内就出现了一张张由地垫拼成的临时“床铺”。经过40分钟左右的安静睡眠，同学们起床迅速将桌椅归位，精神焕发地切换到上课状态。

渚河路小学校长李宪芳介绍，学校根据自身情况，寻找解决午休的最佳路径。学校没有宽敞的午休场所，就利用现有条件改善处理。“学校教学班比较多，在本班教室节省时间，便于组织；地垫、枕头、夏凉被，每个学生的午休大礼包成本八十元左右，经济压力不大；地垫收纳时可以叠放，占地小。”李宪芳说。

为保障午休效果，部分学校还制定专门方案，明确了作息时间表和值班教师职责。渚河路小学为每个教室规划了进出路线，细化了“鞋子的脱放”“午休三部曲”等流程。每天午餐后，学生在教师带领下，先到操场慢走，进行餐后消食，10分钟后开始午休。为让学生更快入睡，低年级教师们利用轻音乐和故事助眠，帮助学生入睡。

邯郸市的郭女士是两个孩子的妈妈，女儿已经上小学四年级，年纪小一些的孩子上一年级。今年春季学期开学前，她一度觉得自己照顾两个孩子会忙不过来。“为了孩子中午回家睡个好觉，我每天中午接送，筋疲力尽。”

学校的午休躺睡和课后托管服务等举措让郭女士没了此前的忧虑，生活从容了很多。“校园空间被极致利用，学校是真的花了心思，下了大力气。”郭女士说，“如果在校外午休一个月还得花800元钱，学校的措施从精神、体力和钱包等方面，都减轻了我们家长负担。”

课程融入

探索“午休+育人”新模式

午休改革效果怎样？学生的亲身感受最有说服力。在春光小学，午休起床后的孩子们个个小脸红润、眼神清亮：“以前都是趴在课桌上休息，感觉总是半睡半醒，现在躺着睡好舒服啊，下午上课也觉得特别有精神。”

“自从午休躺着睡后，孩子们睡眠质量明显提高。”郝玉芳说，“以前趴着午休时，孩子们入睡比较难，也睡不踏实，有个轻微的声响就抬头看看。现在，孩子们几乎都能深度睡眠，下午课堂上的教学反馈和互动也明显提升。”

“作为课后服务的升级，学校把午休与卫生、劳动、纪律相结合，引导学生养成文明健康生活习惯。”李宪芳介绍，渚河路小学将午休融入学校课程体系，依据学生健康睡眠指导意见、学生生理特点、行为习惯等设置教育环节。通过午休卫生微课、午休前的放松活动准备，再到起床后的内务、仪容仪表整理，对学生进行综合教育。

在管理方面，渚河路小学要求班级每天安排值日生轮值，在午睡前后进行卫生、纪律检查，督促学生遵守午睡纪律，培养学生纪律意识。同时，开展文明行为习惯教育，引导学生按照铃声，正常作息；午休时，闭眼休息，如有必要轻声走动；午休结束后，礼貌叫醒同学；合理安排时间如厕，为上课提前做好准备。

南苏曹小学则把午休和劳动教育课程相结合，指导学生起床整理内务，把被子叠好放在统一的位置，并将床铺收拾平整，把垫子摆放整齐，将劳动教育融入校园生活中。在午休课程的浸润下，孩子们叠被子、整衣服、穿脱鞋、梳头发，养成了自理、自立的良好生活习惯。

在保证学生休息的前提下，部分学校利用午餐后、午睡前放松时间，将德智体美劳紧密结合起来，打造更有品质的教育。每天午餐结束后，学校将孩子们根据年龄特点和兴趣合理分组，孩子们或是学习红色知识，或是散步活动，或是打扫教室卫生进行劳动教育……

学生午休方式改变的背后，是我省对优质课后服务的坚持不懈探索。省教育厅相关工作人员介绍，我省将着眼课后服务的提质增效，进一步丰富课后服务的形式和内容，充分满足学生多元化的成长需求，促进学生在校内全面发展，以此来推动“双减”工作走深走实，切实减轻学生和家长负担，让学生更快乐，家长更轻松，家庭更幸福。