□河北日报记者 桑 珊

在经历了四个多月的“超长假期”后，我省中小学校陆续开始复学复课。记者了解到，随着开学的来临，给孩子检查视力、配眼镜现象明显增多。

青少年的眼健康问题，一直是社会关注的热点。特别是今年受疫情影响，中小学生居家学习不可避免地增长了使用电子产品的时间，更加引发了家长对孩子视力问题的担忧。在第25个全国“爱眼日”来临之际，记者就如何预防近视采访了有关专家。

居家学习学生用眼健康问题突出

5月31日上午，石家庄市民王女士带着上四年级的孩子，来到河北医科大学第二医院眼科门诊。

“一开始是发现她怎么喜欢眯着眼看电视，最近老说眼睛不舒服。”王女士告诉记者，孩子在家听课、做作业、交作业都是在手机上进行。学习之余，孩子还会拿着手机再玩会儿，有时候一天对着电子屏幕的时间高达10个小时。

在眼科就诊的人群里，记者看到，中小学生占相当一部分，有的甚至是年龄更小、还在上幼儿园的孩子。

验光室外，三岁多的乐乐正在爸爸陪伴下等待验光。乐乐爸爸手里捏着一小沓纸——门诊病历本、导诊单、快速散瞳验光点药说明。“有时候忙起来，就把手机给孩子，动画片一看好几集。”乐乐爸爸表示有点后悔，“电子保姆”哄孩子虽然管用，但对孩子视力健康伤害不小，之前只是散光，现在估计有点近视了。

过度使用电子产品是目前眼健康的一大威胁。河北医大二院眼科主任医师郭秀瑾介绍，不注意用眼习惯，很容易对眼睛造成伤害。特别是长时间盯着电子屏幕，眨眼频率与正常情况相比减少，容易出现眼睛疲劳、眼干等问题。

“当然，家长如果发现孩子有视力模糊的情况，先不要惊慌，首先到专业的眼科医院进行散瞳验光。调节性近视，经过适当休息后可以恢复，但如果确诊近视，就是不可逆的，需要通过配戴眼镜等手段矫正视力，控制度数增长。”郭秀瑾提醒，如果该戴眼镜而不戴，有时反而会加重近视度数。同时，不恰当的近视矫正行为可能对孩子造成更严重的危害。

预防近视从养成良好用眼习惯开始

预防近视，首先要了解近视形成的原因。郭秀瑾表示，诱发近视的因素包括环境、遗传、营养等，但环境因素的作用更显著。“近视本质可以理解为眼轴长度过度增长。”

据介绍，眼睛和身体其他器官一样，出生时并未发育成熟，眼球较小、眼轴短，眼轴长度随着年龄增长不断生长发育，在3至5岁时相对稳定，青春期后发育正常。

“视力发育是一个循序渐进的过程，如果过度用眼，就会加速眼轴变长，并发展为近视，而且度数会越来越高。”郭秀瑾认为，6岁以下是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，应尽量避免使用手机和电脑。

随着电子产品使用逐渐低龄化、经常化，儿童、青少年眼健康问题日益凸显。科学有效预防近视，要从日常点点滴滴的“眼前事”着手做起，养成良好用眼习惯，控制用眼距离和时间。

“学习中保持正确读写姿势很重要。”郭秀瑾提示，视屏写作业时，也应做好“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距离屏幕约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸，不要躺在床上或沙发上抱着屏幕学习。

据了解，国家卫生健康委员会日前发布的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》中，也作了明确的提醒：对屏学习时应尽可能选择大屏幕电子产品，优先选择投影仪、电视，如果没有，再选择笔记本电脑、平板电脑、手机，使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

此外，合理安排学习时间，电子产品学习时间不宜过长，避免长时间近距离用眼。

“连续视屏学习时间20-30分钟，至少活动性休息10分钟，非常有必要。”郭秀瑾解释，让眼睛休息一下能够放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。10分钟时间里，可以选择室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等，或是清洁双手后做眼保健操。也可使用方便记忆的“20-20-20法则”，每次近距离用眼20分钟眺望20英尺（即6米）远处不少于20秒钟，缓解眼睛的疲劳。

郭秀瑾提醒，家长发现孩子眼睛出现干涩，有异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，及时去医院就诊。“近视虽不能治愈，但应尽早发现，及时进行控制，避免发展成高度近视。高度近视作为致盲性眼病之一，容易导致一系列严重的并发症。”

睡足吃好多运动也能预防近视

良好用眼习惯，很难靠孩子自觉养成。家长在积极帮助孩子调整读写姿势、合理安排用眼时间的同时，还要在日常生活方式上做出改变。

“保证充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。”郭秀瑾建议，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。眼睛同样需要营养，营养均衡有益于眼睛的健康，多吃蔬菜水果，适量摄入维生素有益于预防近视发生。

同时，研究证明户外活动能缓解眼部疲劳，有效预防近视。

“提倡户外运动的关键是要‘目浴’阳光，适宜的阳光可以促进分泌多巴胺，而研究显示多巴胺能有效预防近视。同时，运动中眼睛的睫状肌会自动调节，去看不同距离的东西，远近交替用眼过程中缓解了视觉疲劳。”郭秀瑾说，儿童、青少年每天应该保证2个小时的阳光下户外运动。

6月1日起，我省各中小学校陆续返校复课。对于复学后学校的近视预防，郭秀瑾建议，尽快恢复上下午课间眼保健操制度，及时调整课桌椅，增加自然光条件下户外活动。做眼保健操前彻底清洁双手，或是选用不接触眼部的“眼放松操”“爱眼操”。“眼睛是心灵的窗口，家校要注意培养孩子眼健康意识，科学用眼，保护眼睛。”郭秀瑾说。